Mittagspausen-Workout

Beschreibung

Unser Mittagspause-Power-Workout bei Born 2 Dance Montags, Mittwochs, Freitags von 12:00 bis 12:30 Dauer: ca. 15 Minuten 3 x Training pro Woche = 12 x Training pro Monat Der Preis von 35 Euro bezieht sich auf 12 x Traininig Ein Power-Workout konzentriert sich normalerweise auf Übungen, die dabei helfen, Deine Explosivkraft und Geschwindigkeit zu steigern. Hier ist eine einfache Erklärung einer Power-Workout-Routine: 1. Aufwärmen: Beginnen Sie mit einer leichten Cardio-Übung wie Joggen oder Seilspringen, um Deine Herzfrequenz zu erhöhen und Ihre Muskeln aufzuwärmen. 2. Kraftübungen: Dazu gehören Übungen wie Plyometrie (Sprungtraining), olympische Gewichtheberübungen wie Power Cleans oder Snatches, Medizinballwürfe oder explosive Körpergewichtsbewegungen wie Sprungkniebeugen. 3. Krafttraining: Integriere Übungen, die mehrere Muskelgruppen ansprechen, wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, und verwende schwerere Gewichte und weniger Wiederholungen, um Kraft aufzubauen. 4. Rumpfarbeit: Integriere Rumpfübungen wie Planks, Russian Twists oder Beinheben, um Deine Rumpfmuskulatur zu stärken, die für Kraftbewegungen unerlässlich ist. 5. Abkühlen: Beenden Dein Training mit leichten Dehnübungen, um Deinen Muskeln zu helfen, sich zu erholen und Verletzungen vorzubeugen.